Golden soup butternut, carottes, pois chiches et patate douce {ou comment stimuler ses défenses immunitaires}
Lorsque je suis tombée sur la golden soup de Healthy.lalou j'ai tout de suite eu envie de réaliser sa soupe.
Nos deux filles sortant tout juste de la grippe, mon mari et moi y avons échappé mais je me suis dit que booster notre immunité ne pouvait pas faire de mal.
Cette soupe est à tomber ! Je la referai c'est sur et certain.
Pour 4 belles assiettes:
- 1 oignon,
- 3 carottes,
- Un morceau de gingembre frais de quelques centimètres,
- 1 patate douce,
- 1 courge butternut,
- 2 pommes de terre moyennes,
- Une petite boîte de pois chiches,
- 2 cuillères à soupe de curcuma,
- 4 cuillères à soupe de gingembre en poudre,
- 1 petite cuillère à soupe de cannelle,
- 1/2 cuillère à soupe de poivre noir,
- 1/2 cuillère à café de clou de girofle,
- 1 cuillère à soupe de piment (doux pour nous),
- 20 cl de lait de coco.
Dans un ramequin, mélanger ensemble le curcuma, le gingembre en poudre, la cannelle, le clou de girofle, le piment et le poivre noir.
Laver et éplucher les légumes.
Couper les carottes, le butternut, la patate douce et les pommes de terre en gros morceaux.
Dans une casserole, faire dorer à feu vif l'oignon émincé avec le gingembre frais râpé.
Ajouter la moitié des morceaux de carottes, de patate douce et de butternut dans la casserole ainsi que les pommes de terre.
Ajouter la moitié des pois chiches égouttés.
Ajouter la moitié du mélange d'épices puis le lait de coco et couvrir d'eau. Laisser mijouter doucement.
Pendant ce temps, répartir le reste des légumes (la moitié des carottes, du butternut, de la patate douce et des pois chiches) sur une plaque. Ajouter un bon filet d'huile d'olive, le reste des épices et mélanger. Enfourner à 180°C pour 45 minutes (en mélangeant de temps en temps).
Lorsque les légumes sont cuits, mixer la soupe et servir avec les légumes en topping.